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Como sabéis, este mes de enero en el blog estamos conociendo mejor el estrés y cómo abordarlo. En el artículo de hoy os hablo lo que a mí más me está ayudando en estos últimos meses, a raíz del retiro que hice en diciembre, a mantener a raya el estrés. Incorporar el yoga a mi rutina, con distintas maneras e intensidades, se ha convertido en mi medicina. Y no es ninguna casualidad puesto que el yoga tiene muchos beneficios que pueden ayudarnos, así que hoy os cuento un poquito más. Se ha demostrado que su práctica aumenta el volumen de...

En el post de hoy vamos a conocer el segundo paso clave para poder vivir con menos estrés, la presencia. Vivir el momento presente, el aquí y ahora, nos permitirá apagar ruidos y distracciones en nuestra cabeza. En el post anterior te conté lo que suponía el estrés para nuestro cuerpo. Vimos también cómo mantener el sistema de “supervivencia” activado todo el tiempo suponía un desgaste que, al final, acaba por pasarnos factura. En cambio, la presencia nos permite tomar consciencia de lo que nos pasa, de aquello que es real. Así podemos evitar o disminuir el estrés provocado por...

En este post vamos a conocer qué es el estrés. Cómo afecta a nuestro cuerpo y a nuestra mente y a diferenciar entre el estrés bueno (eustrés) y el malo (distrés). Todo ello con el objetivo de entender mejor lo que nos pasa cuando sufrimos estrés. El pasado diciembre tuve la oportunidad de vivir 4 días de retiro dedicados por completo al estrés. Mis profesoras de yoga organizaron los 4 días con práctica de yoga, yoga nidra, meditación y también una parte más teórica de conocimientos. Aunque hace ya un tiempo que practico yoga nunca antes había estado en un retiro...

En este post voy a contarte 5 consejos muy útiles para que aquello que te propongas este 2019 sea un éxito. Acabamos de empezar un nuevo año y muchas personas se proponen nuevos propósitos para cumplir durante los próximos 365 días. Enero es para muchos el mes de los deseos: comer más sano, ir al gimnasio, tener más tiempo libre, leer más, pasar más tiempos con los hijos o la familia. Pero ¿cuántos de estos deseos se convierten en realidad? Seguro que a ti también te ha pasado alguna vez: una lista interminable de deseos pero ningún éxito al acabar...

Pues hoy sí, por fin ha llegado el día. Hoy decimos adiós al 2018 y a sus 365 días. Después de unas semanas de analizar todo lo vivido ha llegado el momento de afrontar un nuevo año. 365 días más para llenar de momentos, historias y recuerdos. Volveremos a reír y llorar, a disfrutar y sufrir, a querer y despedir. En definitiva un nuevo año que nos da la oportunidad de VIVIR. Para mí el 2018 ha sido el año de la GRATITUD, así, con mayúsculas (por cierto, no podéis perderos este post de Maria Callizo hablando sobre la gratitud,...

Este post no está escrito pensando en SEO, ni en mi calendario editorial, ni en posicionarme mejor en mi campo. Ni siquiera está pensado para vender mis servicios o explicarte cosas importantes en relación a mi trabajo. Este post está hecho desde el corazón. Poniendo palabras a las emociones que he sentido durante estas últimas semanas (y han sido muchas) para que entiendas una cosa: todas tenemos miedos, pero todas, yo y tú también, somos capaces de decir adiós al miedo. Y cuando el miedo no nos domina, entonces, todas podemos hacer cosas realmente extraordinarias. ...

Después de 6 meses trabajando en ella, por fin está aquí. La nueva web de Martina Maresme es una realidad y yo no puedo ser más feliz. Han sido meses difíciles. Ya suponía que construir una web era mucho trabajo, pero confieso que no sabía todo lo que iba a significar personal y profesionalmente para mí. Además, en octubre tuve un momento de muchos cambios a muchos niveles, y el estrés y la ansiedad me hicieron bajar un poco el ritmo. Así que sí, durante todo el proceso han habido algunos momentos de parón que, confieso, he necesitado para aclarar...

Este post es muy especial y con mucho significado porque voy a contarte una parte de mi historia y de los inicios de este proyecto que muy poca gente sabe. De hecho, puedes ver este post como agradecimiento por tu suscripción a mi newsletter y la confianza que has depositado en mí. Espero que compartir esto contigo te permita conocerme un poco mejor. Porque, aunque he decidido ponerle a mi proyecto profesional Martina Maresme, quizás te has dado cuenta que este no es mi verdadero nombre. En realidad me llamo Montserrat aunque todo el mundo me conoce como Munsa. Y...

En este post vamos a reflexionar sobre el emprendimiento femenino. A diferencia de los hombres, las mujeres estamos, a priori, menos dispuestas a emprender y los % de emprendedoras en nuestro país son siempre menores. Pero ¿que limita a las mujeres para emprender? "El emprendimiento no es para mí" “No tengo ningún talento para montar una empresa” “Tendría que dedicarle demasiadas horas y necesito conciliar” “Soy demasiado mayor para emprender” “Los negocios no son cosa de mujeres. Es un mundo para hombres” Estás afirmaciones pueden parecer exageradas pero son la realidad de lo que algunas mujeres contestan si se les pregunta por la posibilidad de...

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