Bienestar y autocuidado

Un martes más te traigo una nueva entrega de Visibilidad Emprendedora, la iniciativa con la que este mes de noviembre me propuse inspirarte e invitarte a la reflexión sobre el emprendimiento. Hoy hablamos de algo que no siempre tenemos en cuenta pero que no por eso es menos importante: el autocuidado, cuidarme para poder emprender desde el bienestar y el equilibro. Y con este temazo del que, si me sigues hace un tiempo ya lo sabes, soy fan absoluta, nos despedimos por el momento de Visibilidad Emprendedora y de las 10 fantásticas mujeres que nos han acompañado a lo largo...

A menudo podría clasificar las necesidades de las mujeres que quieren trabajar conmigo en dos: el crecimiento personal y el crecimiento profesional. Básicamente, o avanzar en el propio autoconocimiento o mejorar en el ámbito del trabajo. Pocas veces lo que me encuentro es: “quiero pasar más tiempo conmigo, aprender a cuidarme”. Pero en realidad ni el autoconocimiento ni el crecimiento se pueden dar sin tiempo ni cuidados. En un mundo de prisas y estrés eso a veces es difícil de conseguir. Pero si quieres perseguir un objetivo, si quieres profundizar en quien eres, si buscas un cambio, para cualquiera de...

Durante mucho tiempo fui de esas personas que se levantan tarde y mal (muy mal). La realidad es que soy persona de noche. Sin duda es el momento del día dónde estoy más creativa y mis grandes ideas siempre han sido por la tarde-noche. Además, estudié casi toda la carrera en horario de tarde y salir del bucle fue difícil. Por las mañanas me cuesta arrancar y a mi cerebro unas cuántas horas despertarse, así que nunca han sido mis mejores horas del día. Pero hace unos años descubrí que no podía culpar a mis ritmos circadianos y resignarme sin...

¡Hola bonitas! Que ilusión volver a pasarme por aquí y hacerlo con un post realmente especial. Después de un tiempo de desconexión de redes y de centrarme en lo que yo creía que era más importante vuelvo por aquí y tengo muchas ganas de hacerlo de forma sincera, sin filtros, sin SEO ni presiones por vender. Quiero explicaros mi verdad de todas estas semanas que me han generado dudas, miedos y barreras, pero también me han aportado mucha escucha, sinceridad y respuestas. Mi propia forma de escucharme y redescubrirme. Cuando tu cuerpo te pide parar El momento en el que decidí...

Como sabéis, este mes de enero en el blog estamos conociendo mejor el estrés y cómo abordarlo. En el artículo de hoy os hablo lo que a mí más me está ayudando en estos últimos meses, a raíz del retiro que hice en diciembre, a mantener a raya el estrés. Incorporar el yoga a mi rutina, con distintas maneras e intensidades, se ha convertido en mi medicina. Y no es ninguna casualidad puesto que el yoga tiene muchos beneficios que pueden ayudarnos, así que hoy os cuento un poquito más. Se ha demostrado que su práctica aumenta el volumen de...

En el post de hoy vamos a conocer el segundo paso clave para poder vivir con menos estrés, la presencia. Vivir el momento presente, el aquí y ahora, nos permitirá apagar ruidos y distracciones en nuestra cabeza. En el post anterior te conté lo que suponía el estrés para nuestro cuerpo. Vimos también cómo mantener el sistema de “supervivencia” activado todo el tiempo suponía un desgaste que, al final, acaba por pasarnos factura. En cambio, la presencia nos permite tomar consciencia de lo que nos pasa, de aquello que es real. Así podemos evitar o disminuir el estrés provocado por...

En este post vamos a conocer qué es el estrés. Cómo afecta a nuestro cuerpo y a nuestra mente y a diferenciar entre el estrés bueno (eustrés) y el malo (distrés). Todo ello con el objetivo de entender mejor lo que nos pasa cuando sufrimos estrés. El pasado diciembre tuve la oportunidad de vivir 4 días de retiro dedicados por completo al estrés. Mis profesoras de yoga organizaron los 4 días con práctica de yoga, yoga nidra, meditación y también una parte más teórica de conocimientos. Aunque hace ya un tiempo que practico yoga nunca antes había estado en un retiro...

Hoy sí, por fin, vuelve el blog. Y te traigo un tema que creo que es muy importante si queremos mantener una buena relación entre nosotros y nuestro trabajo: debemos saber parar y descansar, pero también debemos conocer cuál es la mejor forma de volver a la rutina y coger de nuevo nuestro ritmo diario. Seguro que estos días has escuchado a hablar del síndrome postvacacional que muchas personas sufren al reincorporarse a su puesto de trabajo y volver a la rutina. Estas personas durante algunas semanas sufren mucho estrés, y sienten malestar, ansiedad, cambios de humor, apatía, falta de...

En este artículo voy a presentarte la importancia que tiene pensar en el bienestar en el trabajo y como ambos conceptos se relacionan entre ellos. Algo que pocas veces pensamos pero que ya es hora que pensemos. Además, voy a darte 5 razones de como de importante es que este presente en tu día a día. En nuestra sociedad actualmente el trabajo, ya sea por cuenta ajena, porqué hemos decidido emprender o porqué nos encontramos en búsqueda activa de empleo, es una de las piezas fundamentales para organizarnos y definirnos. Es en definitiva un condicionante de nuestra posición en la sociedad....

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Y CONSIGUE MI GUÍA LOS 5 PILARES DEL AUTOCONOCIMIENTO PARA CONECTAR CONTIGO