Bienestar y autoconocimiento

Último día del mes de junio, primeros días de verano, primer mes para materializar los cambios. Como os contaba hace unas semanas, cada mes quiero compartir un pequeño diario de vivencia sobre el mes que dejamos atrás. Un pequeño ritual de agradecimiento y de espacio para reflexionar. Y junio, con su bienvenida al verano, ha dejado muchos momentos para ello. Mi propia forma de hacerlo bien Me ha costado verlo, sí, pero si somos personas, todas diferentes, con nuestras luces y nuestras sombras, ¿cómo podemos pensar que existe una única forma de hacer las cosas bien? Ahora entiendo que bien es...

¡Hola bonitas! Que ilusión volver a pasarme por aquí y hacerlo con un post realmente especial. Después de un tiempo de desconexión de redes y de centrarme en lo que yo creía que era más importante vuelvo por aquí y tengo muchas ganas de hacerlo de forma sincera, sin filtros, sin SEO ni presiones por vender. Quiero explicaros mi verdad de todas estas semanas que me han generado dudas, miedos y barreras, pero también me han aportado mucha escucha, sinceridad y respuestas. Mi propia forma de escucharme y redescubrirme. Cuando tu cuerpo te pide parar El momento en el que decidí...

Como sabéis, este mes de enero en el blog estamos conociendo mejor el estrés y cómo abordarlo. En el artículo de hoy os hablo lo que a mí más me está ayudando en estos últimos meses, a raíz del retiro que hice en diciembre, a mantener a raya el estrés. Incorporar el yoga a mi rutina, con distintas maneras e intensidades, se ha convertido en mi medicina. Y no es ninguna casualidad puesto que el yoga tiene muchos beneficios que pueden ayudarnos, así que hoy os cuento un poquito más. Se ha demostrado que su práctica aumenta el volumen de...

En el post de hoy vamos a conocer el segundo paso clave para poder vivir con menos estrés, la presencia. Vivir el momento presente, el aquí y ahora, nos permitirá apagar ruidos y distracciones en nuestra cabeza. En el post anterior te conté lo que suponía el estrés para nuestro cuerpo. Vimos también cómo mantener el sistema de “supervivencia” activado todo el tiempo suponía un desgaste que, al final, acaba por pasarnos factura. En cambio, la presencia nos permite tomar consciencia de lo que nos pasa, de aquello que es real. Así podemos evitar o disminuir el estrés provocado por...

En este post vamos a conocer qué es el estrés. Cómo afecta a nuestro cuerpo y a nuestra mente y a diferenciar entre el estrés bueno (eustrés) y el malo (distrés). Todo ello con el objetivo de entender mejor lo que nos pasa cuando sufrimos estrés. El pasado diciembre tuve la oportunidad de vivir 4 días de retiro dedicados por completo al estrés. Mis profesoras de yoga organizaron los 4 días con práctica de yoga, yoga nidra, meditación y también una parte más teórica de conocimientos. Aunque hace ya un tiempo que practico yoga nunca antes había estado en un retiro...

Pues hoy sí, por fin ha llegado el día. Hoy decimos adiós al 2018 y a sus 365 días. Después de unas semanas de analizar todo lo vivido ha llegado el momento de afrontar un nuevo año. 365 días más para llenar de momentos, historias y recuerdos. Volveremos a reír y llorar, a disfrutar y sufrir, a querer y despedir. En definitiva un nuevo año que nos da la oportunidad de VIVIR. Para mí el 2018 ha sido el año de la GRATITUD, así, con mayúsculas (por cierto, no podéis perderos este post de Maria Callizo hablando sobre la gratitud,...

Hoy es lunes y, por lo tanto, y como te conté en el estreno de esta nueva temporada, te traigo una herramienta que puede ayudarte a visualizar tus objetivos, aumentar tu motivación y mejorar tu autoestima. Se trata de hacerte un regalo: escribirte una carta. Una carta para ti misma que te permita reflexionar, entender y visualizar tus metas. Así que voy a contarte cómo puedes hacer este ejercicio y, sobretodo, cómo puede ayudarte a encaminar tu futuro. ¿Qué necesito para escribirme una carta? Primero quiero contarte unas pequeñas pautas que te ayudarán a realizar este ejercicio de la mejor manera posible....

Hoy sí, por fin, vuelve el blog. Y te traigo un tema que creo que es muy importante si queremos mantener una buena relación entre nosotros y nuestro trabajo: debemos saber parar y descansar, pero también debemos conocer cuál es la mejor forma de volver a la rutina y coger de nuevo nuestro ritmo diario. Seguro que estos días has escuchado a hablar del síndrome postvacacional que muchas personas sufren al reincorporarse a su puesto de trabajo y volver a la rutina. Estas personas durante algunas semanas sufren mucho estrés, y sienten malestar, ansiedad, cambios de humor, apatía, falta de...

El otro día os explicaba en que consiste el coaching y como entiendo yo que puede ser útil para empoderarnos a las mujeres en el mercado laboral. Pero el coaching no es para todo el mundo y para iniciarnos en un proceso de este tipo, que nos requerirá una gran inversión en tiempo, esfuerzo y autoconocimiento, debemos preguntarnos primero si realmente es la mejor herramienta que tenemos a nuestro alcance según nuestras circunstancias y los objetivos que queramos conseguir. Siempre explico que para mí el primer paso para que un proceso de coaching con una clienta pueda tener éxito es el trabajo y reflexión que ella haya podido hacer para llegar a mí. No todo el mundo está preparado para lo que significa un proceso de pero cuando una clienta acude receptiva, sabiendo en que puedo ayudarla y dispuesta a responsabilizarse de todo el trabajo que un proceso como este requiere, entonces yo sé que podemos empezar a trabajar: analizar la situación, establecer objetivos, elaborar un plan de acción e implementarlo para poder llegar a aquello que ella necesite para que el trabajo sea una pieza más que sume en su bienestar.

En este artículo voy a presentarte la importancia que tiene pensar en el bienestar en el trabajo y como ambos conceptos se relacionan entre ellos. Algo que pocas veces pensamos pero que ya es hora que pensemos. Además, voy a darte 5 razones de como de importante es que este presente en tu día a día. En nuestra sociedad actualmente el trabajo, ya sea por cuenta ajena, porqué hemos decidido emprender o porqué nos encontramos en búsqueda activa de empleo, es una de las piezas fundamentales para organizarnos y definirnos. Es en definitiva un condicionante de nuestra posición en la sociedad....

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